Terapia grupowa i warsztaty – siła wspólnoty w rozwoju młodego człowieka
W dorastaniu nic nie jest tak ważne, jak poczucie przynależności i bycie zrozumianym przez rówieśników. W Fundacji PsychoWachlarz wierzymy, że grupa to naturalne środowisko, w którym dzieci i młodzież mogą najskuteczniej ćwiczyć nowe umiejętności, budować pewność siebie i uczyć się radzenia sobie z emocjami.
Nasze zajęcia grupowe to nie „lekcje” – to bezpieczna przestrzeń do wymiany doświadczeń, w której każdy głos jest ważny, a trudności stają się punktem wyjścia do wspólnego wzrostu.
Nasza oferta zajęć grupowych
TUS: Trening Umiejętności Społecznych
Dla dzieci i młodzieży, które chcą lepiej odnajdywać się w relacjach.
TUS to zajęcia, podczas których w atmosferze zabawy i współpracy uczymy się:
- jak inicjować i podtrzymywać rozmowę,
- jak radzić sobie z porażką i krytyką,
- rozpoznawania emocji własnych oraz innych osób,
- współpracy w grupie i rozwiązywania konfliktów.
TZA: Trening Zastępowania Agresji
Dla młodych osób szukających konstruktywnych sposobów na radzenie sobie z silnymi emocjami.
Zajęcia skupiają się na budowaniu samokontroli. Uczestnicy uczą się:
- rozpoznawania sygnałów złości płynących z ciała,
- technik wyciszania napięcia,
- umiejętności prospołecznych, które pozwalają zastąpić reakcje agresywne asertywną komunikacją.
Program Autorski: Next Gen Mind
Warsztaty Rozwoju i Odporności dla młodzieży (15–19 lat)
Next Gen Mind to nasza odpowiedź na wyzwania współczesnego świata. Stworzyliśmy ten program z myślą o nastolatkach, którzy czują presję wyników, stresują się relacjami lub gubią się w gąszczu cyfrowych bodźców.
Opieramy się na Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) – metodzie o udowodnionej skuteczności. Nie oceniamy i nie dajemy gotowych recept. Zamiast tego oferujemy profesjonalną, bezpieczną przestrzeń, w której młodzi ludzie uczą się konkretnych strategii psychologicznych.
Jak to wygląda w praktyce?
Pracujemy w kameralnych grupach (6-10 osób). Każde z 12 spotkań łączy w sobie swobodną rozmowę o bieżących sprawach uczestników z praktyczną częścią warsztatową.
Program 12 kroków do odporności psychicznej:
- Stres pod lupą: Jak reaguje Twoje ciało i jak działa Model ABC?
- Lęk przed oceną: Rozpoznawanie pułapek myślowych („Co oni o mnie pomyślą?”).
- Perfekcjonizm: Jak odpuścić presję i pozwolić sobie na błędy.
- Cyfrowy świat: Higiena umysłu w dobie social mediów i FOMO.
- Regulacja emocji: Praktyczne techniki oddechowe i uziemiające.
- Komunikacja: Jak mówić, by być usłyszanym (Komunikat „JA”).
- Asertywność: Obrona własnych granic i radzenie sobie z naciskiem grupy.
- Budowanie relacji: Małe kroki w przełamywaniu nieśmiałości.
- Overthinking: Jak przestać się nadmiernie martwić i zdystansować do myśli.
- Poczucie wartości: Radzenie sobie z odrzuceniem i krytyką.
- Motywacja i prokrastynacja: Jak zacząć działać, gdy się nie chce.
- Moja tożsamość: Budowanie życia w zgodzie z własnymi wartościami.
Informacje organizacyjne (Next Gen Mind)
Dla nas ważne jest, aby każdy uczestnik czuł się w grupie dobrze, dlatego cykl zawsze poprzedzamy indywidualną rozmową.
| Etap | Czas trwania | Koszt |
| Konsultacja kwalifikacyjna | 50 min | 200 zł |
| Cykl 12 spotkań grupowych | 75 min / tydz. | 120 zł / spotkanie |
| Konsultacja podsumowująca | 50 min | 200 zł |
Dla kogo? Młodzież w wieku 15–19 lat poszukująca narzędzi do lepszego radzenia sobie z codziennością.
Gdzie? W bezpiecznych gabinetach Fundacji PsychoWachlarz.
Chcesz zapisać swoje dziecko lub dowiedzieć się więcej?
Grupy formują się cyklicznie. Zapraszamy do kontaktu – wspólnie sprawdzimy, która forma wsparcia będzie najbardziej pomocna.
